RESPIRAZIONE e allenamento della forza PARTE 1

Consiglio del giorno:ferita comuni negli sport estremi e bodybuilding. Ora, se dovessi dirvi che si sta respirando potrebbe aver causato tale pregiudizio, cosa diresti? Come ben sappiamo quando e dove per respirare?

 Normalmente, ho carico assiale fiducia il  method. We hanno lo scopo di credere che si debba espirare sulla fase sforzo. Sono i loro eccezioni alla regola?

Questo è ciò che ho imparato da Dan Hellman. Inalazione segue sempre una estensione (assiale), ed espirazione segue una flessione. Quindi la conclusione: seguire sempre la posizione fetale per la respirazione. Se state andando lontano dalla posizione fetale è necessario inspirare e quando tornare a posizione fetale si deve espirare.

Per esempio, in un piegati fila con le mani proned, inspirate mentre si tira verso l'ombelico, ed espirare a tornare alla posizione di partenza. Ricordate, questa regola vale sempre quando il carico non è superiore (> 80 1RM).