LA QUÊTE D'UN VENTRE PLAT pourrait résider dans la RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE

Saviez-vous que la quête pour des abdominaux plat est plus facile que vous pensez? Voici une astuce pour vous mettre dans la bonne voie. Dans le livre d'anatomie trains , la ligne profonde Frontal  est l'une des clés. La plupart des gens ont tendance à respirer par la poitrine en poussant les organes dessous le nombril. Si vous voulez un joli ventre plat essayer la respiration diaphragmatique.

Voici ce qu'il faut faire:
1.Premièrement se mettre a dos sur le plancher avec des vêtements amples
2.Mettre une main sur votre poitrine et une sur votre estomac. Comme Stephane Andre un Maître entraineur m'a enseigné ... penser '' sables mouvants'' et laissez votre main sur votre estomac être comme un poids qui s'enfonce!
3.Inspirer par le nez ou par les lèvres pincées (pour ralentir la prise de l'inspiration et de l'expiration).
4.Pendant votre inspiration, poussez votre ventre / estomac et sentir votre estomac gonfler sous votre main.
5. Expirez les lèvres pincées pour réguler la libération de l'air tout en serrant votre ventre comme un cylindre.
6. Prendre une pause et répéter.

Maintenant il est temps d'amener les organes vers le haut:

1-Mettez vous sur votre dos avec vos jambes à 90 degrés à la largeur des hanches et les pieds contre un mur.
2 Effectuez une extension de la hanche poussant contre le mur et au sommet exécuter une respiration diaphragmatique et de revenir vers le bas
3.Prendre une pause et répéter.

Maintenant, vos organes sont plus élevés, profiter d'un estomac plus plat et en santé!