Donc, pour vous donner un exemple parfait de cette technique, nous allons nous concentrer sur le groupe des jambes aujourd'hui. Si vous êtes seul à utiliser cette technique, vous aurez besoin d'un mouvement d'isolement.
Un bon exemple serait l'extension de la jambe (leg extension machine). Il est connu pour être un excellent exercice de musculation mais son défaut est de travailler la jambe à l'extérieur de la cuisse (vaste externe).
Lors de votre prochaine séance d'entrainement, engager l'intérieur de la jambe, ''peser sur le muscle en question de façon intermittent '' (vastus medialis) pendant que vous effectuez l'exercice (> 20reps). Cela donne une excellente hypertrophie et peut être fait facilement avec des machines. Pour la plupart des muscles, vous pouvez isoler (unilatérale) pour de meilleurs résultats. Rappelez-vous de toujours mettre les machines à la fin de votre séance d'entraînement lorsque vos stabilisateurs sont faibles!
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