Q-Sur le sujet de la musculation, qui a du mal d'augmenter la taille de leurs mollets?
A-La plupart d'entre nous! Maintenant, pour vous tous, voici comment obtenir une meilleure contraction sur les mollets.
Le Gastrocnemius ou tout exercice debout, une bonne gamme de répétitions serait de 8 à 12 répétitions (contraction rapide dominante).
Le soléaire d'autre part, ou les mollets soulèvent assis, répond mieux à une gamme de répétitions de 15 à 20 répétitions (contraction lente dominante).
Pour revenir sur la façon d'augmenter la taille des mollets, essayez cette technique la prochaine fois que vous faites une vos mollets:
1 Il suffit d'aller en haut du ROM.
2- contrat vos fessiers et aller 1 '' supérieur et garder une prise statique pour 1 à 3 sec.
3 revenir à la position de départ et répétez! Voila! des mollets instantanées!
No comments:
Post a Comment