Vos douleurs proviennent de l'épaule ou du cou?

Cet article est crucial de comprendre les nombreux problèmes émanant de la Protrusion de la tête en avant.

D'abord nous allons commencer par trouver si est-il de l'épaule ou du cou? Bonne question?

1-La douleur de l'épaule sera très probablement se faire sentir sur le devant de l'épaule ou de la partie externe de l'épaule. Vous pouvez aussi parfois ressentir une douleur sourde allant vers bas de votre bras. Rappelez-vous un problème à l'épaule ne donnera pas un engourdissement dans la main!
2-L a douleur au cou provoque des douleurs à proximité de la base du cou ou dans l'omoplate. Il peut également se référer dans l'épaule et pourrait être aussi être accompagné de fourmillements ou un engourdissement. (Citation Robin Mckenzie) Donc, assurez-vous que votre posture est optimal pour éviter les douleurs et les maux futurs.

Toujours se rappeler que 70% de la proprioception du cou vient de C3-C4 et toute forme de subluxation de l'atlas créera compensation neuromusculaire. Donc assurez-vous que si vous avez le releveur de l'omoplate ou le trapèze supérieur serré de bien les étirer d'abord et ensuite renforcer les fléchisseurs cervicaux profond.

Essayez ces exercices pour renforcer les muscles DCF:

1-Wall Lean
2-DCF avec manchette de tension artérielle
3-Prone Cobra , Forward Ball roll ou tout les exercises renforcir le transverse (HORSE STANCE SERIES)