FEMMES: douleurs lombaires et mauvaise posture ? PROGRAMME rapide et efficace (10 MIN)

Bienvenue sur la série '' flexibilité / stabilité ''. Le blogs suivante est dédié aux personnes toujours en déplacement avec peu ou pas de temps pour s'entrainer. Avez-vous 10 minutes le matin? Rappelez-vous que 10 minutes par jour = une entrainement complet par semaine! Donc, pour la plupart des femmes avec un bassin serré ou en inclinaisoin antérieure (Donald Duck),  essayez ce combo :

1-Camel pose pendant 30 sec à 45 sec
                     alterner avec
2-ischio-jambiers Pieds appuyer contre le mur ou sans mur pour 6-8 répétitions.

 Depuis le bassin est la clé de la posture optimale, je pensais que ce duo serait une excellente façon de commencer la semaine!