Friday 19 February 2016

POURQUOI vous avez «besoin» d'entrainer votre coiffe des ROTATEUR ...

Voici une bonne raison pour laquelle l'entrainement de votre coiffe des rotateurs est si important: un bon exemple serait l'exercise du bench press. Parfois, il nous manque la capacité d'améliorer la force sur certain exercises, alors voici une petite astuce pour vous tous à la recherche d'une augmentation de la force. Les stabilisateurs (coiffe des rotateurs) du muscle principal travaillé dans l'exercice bench press (pectoraux) ont un nombre plus élevé de fuseaux neuromusculaires. Les fuseaux neuromusculaires ont la responsabilité de régulariser la vitesse de contraction et la vitesse à laquelle vous pouvez produire de la puissance à partir des pectoraux.

Ainsi, si vous avez des stabilisateurs faibles le cerveau ne voudra pas augmenter la réponse neuromusculaire. C'est pourquoi le côté le plus faible et plus instable a toujours du mal à suivre le côté le plus fort. Donc, si vous pensez augmenter vos chiffre au bench press en utilisant des machines et en évitant de renforcir la coiffe des rotateurs .... devinez encore! Voilà pourquoi une grande partie des gymnastes peuvent soulever au bench press 315 livres lorsque nous luttons pour y parvenir!

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