¤asssurer-vous que vous êtes assis sur avec le bassin légèrement en retroversion.
¤ inspirez par le nez souffler lentement dans le ballon.
¤ pause de 3 secondes avec votre langue sur le dessus du toit de la bouche et de prendre une autre respiration par le nez.
¤ souffler lentement à nouveau comme vous stabilisez le ballon avec la main et assurez-vous de ne pas fatiguer votre cou ou les joues comme vous soufflez.
¤ Après la 4e souffle, pincer le col de ballon et l'enlever de votre bouche et laisser sortir l'air du ballon.
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