COMMENT RELACHER LE BAS DU DOS ET LA CAGE THORACIQUE FACILEMENT

Pour rendre cette explication "courte" tout simplement s'asseoir sur une marche de 6 "avec les pieds joints.
¤asssurer-vous que vous êtes assis sur avec le bassin légèrement en retroversion.
¤ inspirez par le nez souffler lentement dans le ballon.
¤ pause de 3 secondes avec votre langue sur le dessus du toit de la bouche et de prendre une autre respiration par le nez.
¤ souffler lentement à nouveau comme vous stabilisez le ballon avec la main et assurez-vous de ne pas fatiguer votre cou ou les joues comme vous soufflez.
¤ Après la 4e souffle, pincer le col de ballon et l'enlever de votre bouche et laisser sortir l'air du ballon.

#stretching #Montreal #McGill #samurai #mobility#posture #training #fitness #lefitnessfix #meditation#relaxation #diaphragm #posturalrestoration#lowerback #paravertebralinhibition