Étirement Myofascial en utilisant le "YOGA" pour la détente et enlever les douleurs

Le yoga est un outil puissant pour se détendre après le  travail ou pour avoir une meilleur posture. Avant de commencer et à créer une routine, vous devez connaître les principes de base. Vous devez d'abord examiner votre posture. Des questions simples:

1- Mes épaules tire de l'avant ou de l'arrière?
2- Est-bas de mon dos naturellement cambrés ou plat?
3- Est-ce mon épaule gauche / hanche est supérieur ou inférieur au côté droit?
4- Mes pieds (positionnement), sont-t-il tourné interne ou externe?

Comme vous pouvez le voir, il est important de choisir vos poses à bon escient!
Alors commencons avec une routine de base pour votre posture classique cyphose / lordose:

Étape 1: libérer l'avant et / ou arrière de la ligne superficielle.

Étape 2: libérer la ligne latérale gauche ou à droite.

Étape 3: libérer la Spiral du haut et / ou du bas .

Pour plus d'info, allez sur la ma page youtube "STRETCHING SAMURAI" et cherchez la section des étirements sur la page principale! Merci d'avoir lu ce blog et à la prochaine fois ...