Astuce du jour: La blessure la plus courante aujourd'hui est la douleur au bas du dos. Être assis sur une chaise a été prouvé d'augmenter la compression vertébrale de 40%. Dans les mouvements ''Patterns Primal'' de Paul Chek, il recommande d'effectuer 1 ou 2 séries de squats sans poids pendant votre journée afin de décompresser la colonne vertébrale et de garder votre colonne vertébrale avec la possibilité de faire pivoter et de rester en bonne santé. Une autre façon est d'incliner votre chaise dans une inclinaison de +/- 5 degrés tout en respectant votre posture.Si votre chaise n'a pas cette fonction, il suffit d'acheter un Sitfit ou dynadisc et le tour est joué!
No comments:
Post a Comment