Chaud ou froid ... quand l'appliquer!

Astuce du jour: La récupération d'une blessure est toujours un problème qui se règle avec le temps.
-Quand dois-t-on utiliser de la glace ou de la chaleur et pendant combien de temps? etc ... Voici le guide de dépannage  pour utlilser l'aide du '' stress thermique '' à notre avantage:

Froid: Il est recommandé pour des blessures récentes et doit être appliquée dans les premier 24 heures de la blessure .Vous pouvez également l'appliquer pendant 10 à 20 minutes toutes les deux heures pour 2 ou 3 jours.Le froid doit être retiré après que la peau devient engourdi et sans douleur et jamais appliquer de la glace directement sur la peau!

Chaleur : Utile pour des blessures chroniques ou de longue durée et spasmes .La chaleur n'est jamais une bonne idée si l'enflure est present. Idéalement, elle peut être utilisé de 20 à 30 minutes et  2 à 3 fois par jour. Une chose à savoir au sujet de la chaleur, le chaud est toujours une bonne idée d'appliquer sur une blessure chronique avant l'exercice, car il réduit les raideurs.