La ricerca di un piatto di stomaco potrebbe risiedere nella respirazione diaframmatica

Lo sapevate che la ricerca di abs piatta è più facile di quanto si pensi? Ecco un suggerimento per arrivare nella giusta direzione. Nei libri di anatomia di Thomas Myers,lo  linea profonda Front è una delle chiavi. La maggior parte delle persone tendono a respirare attraverso il torace spingendo gli organi sotto l'ombelico. Se volete una bella pancia piatta provare la respirazione diaframmatica.

Ecco cosa fare:
1.First a mettere un schiena sul pavimento con indumenti larghi
2.Put una mano sul petto e uno sul vostro stomaco. Stephane Andre come un maestro allenatore mi ha insegnato a pensare ... '' sabbie mobili '' e lasciare che la tua mano sulla pancia per essere come un peso che affonda!
3.Inspirer attraverso il naso o attraverso le labbra serrate (per rallentare prendendo inspirazione ed espirazione).
4.Quando la vostra ispirazione, spingere l'addome / stomaco e sentire il tuo crescere lo stomaco sotto la mano.
5. scadere le labbra serrate per controllare il rilascio dell'aria mentre si stringe lo stomaco come un cilindro.
6. Prendere una pausa e ripetere.

Ora è il momento di portare i organi verso il basso:

1-Put sulla schiena con le gambe 90 gradi rispetto alla larghezza dei fianchi e piedi contro un muro.

2 Effettuare una estensione dell'anca spingendo contro il muro e eseguire  una respirazione diaframmatica e tornare alla posizione di partenza

Pausa 3.Take e ripetere.

Ora i tuoi organi sono più alti, godere di un ventre piatto e sano!