Cet exercice est un mouvement de restauration postural classique. Ceci est probablement le mouvement le plus puissant que j'ai jamais vu dans ma vie en ce qui concerne la respiration diaphragmatique. L'ensemble du concept repose sur apportant de l'oxygène vers la droite diaphragme qui est plus grande de 33% sur le côté droit. Ce mouvement peut fixer toute entorse à l'épaule sur le côté gauche. Restez à l'écoute pour la vidéo complète sur le Stretching Samurai sur YouTube.
1-Vous étendre sur le dos avec vos pieds à 90degrees sur le mur avec un "ballon'' de 4-6 pouces entre vos genoux
2- Faire une Retrovertion votre bassin de 10 degrés vers le haut tout en appliquant une pression sur les deux talons pour soulever le bassin du sol. Ne pas appuyer dans le mur
3- Lever le bras droit afin d'inhiber le (dos)latissimus dorsi
4- La respiration par le nez que vous vous sentez le côté droit de votre paroi moulée et à la poitrine élargir
5- Expirez par la bouche Gentillement et rappelez-vous de ne pas respirer par le cou, mais à travers le diaphragme.
6- Répétez quatre à cinq respirations et un à trois ensembles au besoin.
Note à tous, cet exercice est effectué en utilisant un ballon, mais mon client ne peut pas gonfler un ballon pourtant si je lui faire pratiquer sans un.
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