UN MOYEN FACILE POUR ACTIVER LE VASTE INTERNE!

Voici une astuce pour activer le vaste interne dans les gens qui sont dominant dans les quadriceps. Cette astuce m'a été donné par Bob McAtee. Il suffit prendre une boîte de café en métal et la mettre sous votre genou. Ensuite, faites l'extension avec l'amplitude disponible en appuyant avec une légère pression sur la cuisse intérieure près de votre genou, faire 2 séries de 15 répétitions. Méfiez-vous si vous avez hypermobilité ...éviter de bloquer le genou en extension complète car cela n'est jamais une bonne idée! Avec plus de stabilité dans votre genou, c'est le temp de faire vos squat...