Consiglio del giorno: mi piace fare chin-ups, Quindi per oggi, ho intenzione di aiutare ad aumentare la vostra capacità di eseguire questo esercizio con la forma perfetta. Una sfida di mio è che la maggior parte persone che fanno chin-up hanno la tendenza a compensare una parte più debole o spesso hanno dolore a causa di un infortunio alla spalla. La chiave gira intorno '' The Back Line funzionale ''. In altre parole, il gran dorsale sinistro e glutei destra sono collegati e viceversa! La maggior parte di noi raramente attivare la linea in questione. Così la prossima volta si allenamento la schiena solo eseguire una di queste tre esercizi e messa a fuoco e il gluteo deboli.
1-supina laterale sfera di rullo: (notare il lato che con un momento difficile stabilizzazione lo movimento)
2-Bent over Row con manubri (alternativa)
3-inversione legno Chops
È possibile eseguire movimenti più isolate per aumentare la forza Bicipite come riccioli concentrati. movimenti unilaterali sono la migliore per evitare un compensazione per il braccio più debole.
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