Wednesday, 6 April 2016

Caldo o freddo ... quando si applica!

Consiglio del giorno: Il recupero da un infortunio è ancora un problema che regola nel corso del tempo.

La domanda del giorno:
Consiglio del giorno: Il recupero da un infortunio è ancora un problema che regola nel corso del tempo.

-Quando Dovremmo usare il ghiaccio o di calore e per quanto tempo? ecc ... Ecco la guida per risolvere i problemi utlilser utilizzando il '' stress da calore '' a nostro vantaggio:

Freddo: E 'consigliato a ferite recenti e dovrebbe essere applicata nelle prime 24 ore dopo la lesione .È possibile anche applicare 10 a 20 minuti ogni due ore per 2 o 3 infradiciavi freddo devono essere rimossi dopo la pelle diventa insensibile e indolore e soprattutto mai di non applicare ghiaccio direttamente sulla pelle!

Calore: Utile per le lesioni croniche o lunghe spasmi e al calore .Il calore non è mai una buona idea se il gonfiore è presente. Idealmente, esso può essere utilizzato per 20 a 30 minuti e da 2 a 3 volte al giorno. Una parola di calore, il calore è sempre una buona idea su una ferita cronica prima di esercizio, perché riduce la rigidità ..

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