Un altro fattore importante nel mantenere colonna vertebrale e la spalla sana è di evitare rigidità cassa toracica. Nella Stati Uniti,toracica rigidità è il numero uno dei motivi per tendinite del sovraspinoso. In altre parole, un dolore alla spalla comune.
Mobilitare spalla e della colonna vertebrale con questo metodo è un ottimo modo per evitare lesioni della spalla in allenamento.
COME FARLO:
1-Mettiti alla posizione mostrata in figura n ° 1
2-Pur mantenendo le ginocchia e le gambe piegate a 90 gradi inalare come si apre la cassa toracica esposizione in foto 2
3- Lo scopo è quello di aprire e integrare una vertebra alla volta fino a che sono in grado di ruotare completamente la parte superiore del corpo.
Se siete rigidi potrebbe richiedere 16-20 ripetizioni per raggiungere questo obiettivo. Nelle immagini mostrate di seguito, si sta vedendo il livello principianti di questo esercizio
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