Чрезмерно нагретый или охлажденный ... КОГДА ПРИМЕНЯТЬ ЭТО!

Совет дня:When мы используем лед или тепло Как долго? и т.д ... Вот руководство по диагностирован с помощью '' тепловой стресс '' наше преимущество:

Лед: Рекомендуется для недавних травм, и их следует применять в течение 24 часов в injury.You также может прикладывать лед в течение 10 до 20 минут каждые два часа в течение 2 или 3 days.The лед должен быть удален после того, как кожа немеет и безболезненной .Finally никогда не прикладывайте лед непосредственно на кожу!

Тепло: Полезно для хронических или длительных травм, спазмами или stiffness.Heat никогда не является хорошей идеей, если отечность present.Ideally тепло может быть использовано для 20 до 30 минут и от 2 до 3 раз в day.One Самое замечательное тепла, его отличная идея, чтобы нанести на хронической травмы перед тренировкой, поскольку она уменьшает жесткость.