UNE POSTURE OPTIMALE ET MOBILITÉE DE CAGE THORACIQUE EN 10 MIN!

Vous vous demandez comment créer une routine en utilisant des techniques de mobilisation et des poses de yoga pour ramener votre posture optimale? Cette petite routine de 5-10 minutes est facile et rapide à apprendre ... Il suffit de suivre les images et les lignes de gauche à droite pour la séquence correcte.

1- Intégrateur vertébrale - Feldenkrais épaule à la colonne
2- Ensuite, utiliser un rouleau en mousse pour 1-5 min et effectuer une mobilisation T-colonne vertébrale.
3-Commencer avec un étirement de la "ligne de front Superficial pose"
4 Suivi avec une «ligne Superficial du dos " downward dog pose
5- Étirez la Ligne latérale gauche / droite si nécessaire
6- Étirer la ligne en spiral

Pour plus d'info, allez à la "STRETCHING SAMURAI" sur YOUTUBE: Regarder "étirement du corps avancée: Myofascial méridiens de routine et des séquences" sur YouTube

https://youtu.be/FJwnbeAInpg

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