Est-ce que vous vous ennuyer de faire du cardio sur le même tapis roulant tous les jours? Avez-vous déja entendu parler de l'entrainement Fartlek? Fartlek est un terme suédois qui signifie '' jeu de vitesse ''. Soi une façon amusante de changer la façon dont vous voyez le cardiovasculaire et une excellente façon de réduire le stress sur la même articulation due à une utilisation excessive de la même pièce d'équipement de cardio.
Voici un exemple de la façon d'effectuer un «programme de cardio fartlek".
Aller à un parc ou une zone à distance avec des niveaux multiples(sentier de nature). Commencez votre séance de cardio avec une marche rapide pendant 5 minutes, puis passer le rythme à un jogging léger. Maintenir le rythme pendant 5 minutes, puis passer à un rythme de course confortable pour les 5 prochaines minutes. Dès ce moment, tout simplement avoir du plaisir avec la vitesse / cadence pour le reste de la séance de cardio. Non seulement vous aurez le plaisir pur de la technique, mais vous pourriez vous transpirer beaucoup plus que d'habitude. Cette technique peut être utilisée sur toute les appareils a cardio ou à votre parc ou sentier de nature le plus proche. BON PLAISIR!
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