Tuesday, 29 March 2016

THE DEFINITION OF COURAGE BY THE Oki Hyobu's SAMURAI Clan

Oki Hyobu's Clan always finished group gatherings with this quote :
Young men should discipline themselves rigorously in intention and courage. This will be accomplished if only courage is fixed in one's heart. If one sword is broken, he will strike with his hands. If his hands are cut off, he will press the enemy down with his shoulders. If his shoulders are cut away, he will bite through 10 or 15 enemies necks with his teeth. Courage is such a thing

HOW TO: DIY GET RID of SCARS & Postural Pain with essential oils

Une autre façon de regarder la vie ''SANS'' ATTENTES










L'émission est sur «rien»!

Ceci est un slogan captivante de Seinfeld et pourtant cette émission était plein d'événements FARFELUES. Ce que je suis en train de dire ici est d'être déçu est un sous-produit de l'attente.

Voilà pourquoi le livre des samouraïs dit "DANS LA VIE IL FAUT  S'ATTENDRE A RIEN MAIS IL FAUT ÊTRE PRÊT POUR TOUT". Ce qui résume assez bien l'ÉMISSION et nos vies.
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"Le plus vite vous venez à termes avec votre vie, le plus excitant votre vie va devenir.
S.SAMURAI

Monday, 28 March 2016

The STRETCHING SAMURAI - "La vita Quotes & PENSIERI

LA VITA E BELLA!



Non sei mai solo. La tua anima traspare voi per tutti da vedere !
S.SAMURAI

Solo respirare ... siete lì !

VIBRATION PLATE WORKOUTS: THE TRUTH BEHIND THE TECHNOLOGY - DO'S AND DON...


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VIBRATION PLATES WORKOUTS: THE TRUTH BEHIND THE TECHNOLOGY - DO'S AND DON'TS.Vibration plates are everywhere now! The price range varies from 1000$ to 18000$ . The big question is... What is the gimmick? Do they actually work? Can this be a good option for a home gym?

I think the these plates are excellent for rehab and muscle activation and more! In this video, I will show you the best way to get amazing results and what not to do and or avoid.

PLEASE SUBSCRIBE, LIKE OR COMMENT!

Saturday, 26 March 2016

ANOTHER WAY TO LOOK AT LIFE AND EXPECTIONS


The show is about "NOTHING"!

 

This is a captivating catch phrase from Seinfeld and yet there lives were full of WACKY events. What I'm trying to say here is being disappointed is a byproduct of expectation. 


That is why the book of the samurai says "IN LIFE EXPECT NOTHING BUT BE READY FOR EVERYTHING". Which sums up pretty much the show & our lives. 
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"The faster you come to terms with your life, the more exciting your life is going to be.
S.SAMURAI 



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Friday, 25 March 2016

VOTRE voyage vers le bien-être et de l'illumination spirituelle

Mon voyage vers la découverte de soi coïncide avec de nombreuses pertes dans mon passé. Pour la plupart d'entre nous, nous essayons de combler un espace vide dans nos coeur. J'aime dire à mes clients, "La chose la plus importante dans la vie est de vivre une vie riche et pleine de bonheur et d'amour avec ceux qui vous entoure.


Ce qui me rend à mon objectif principal de cet article. Combien de personnes aimeraient avoir une passion ou une façon de s'exprimer. Voici une citation que j'ai écrit qui définit Mes croyances '' lutter de l'intérieur contre vous-même est une sensation de perte. Laissez vos passions définir qui vous êtes jusqu'à ce que le vide de l'intérieur disparaît. MUSHIN peut être vu dans votre musculation, dans vos arts martiaux, peintures et l'artisanat.
S.SAMURAI


S'il y a une chose que j'aime autant que l'entrainement ... est l' IAIDO! Je suis un professionnel de l'épée pendant plus de deux ans. Ceci est mon épée Musashi Miyamoto Samurai de Tozando au Japon. Cette épée m'a coûté très cher mais sa valeur pour moi est inestimable.


LA VIE EST TROP COURTE POUR des REGRETS! SUIVEZ VOTRE PASSION! BONNE NUIT À TOUS & QUE DIEUX VOUS PROTÈGE ;)

Tuesday, 22 March 2016

Cómo ser creativo en su ENTRENAMIENTO MUSCULAR

Consejo del día : En la vida y en la formación , siempre se debe ser creativo . Siempre pensar fuera de la caja. He aquí un ejemplo : Hay unos cuantos años, me rompí la muñeca ( fractura de estiloides ) y terminé en un yeso durante tres meses . Mi médico de deportes me dijo que yo debe movimiento los dedos todos los días y evitar la rigidez y pérdida de masa muscular . ¿Cuál fue mi recuperación ? ... Guitar Hero para PlayStation (jaja ) !

Jugué 3 canciones cada día y incluso hay desarrollado un talento para el juego. Me preguntaron qué estaba haciendo para mi rehabilitación porque cuando quitaron mi yeso, mi muñeca estaba en forma increíble ! Cuando le dije cómo llegué a estos resultados , no podía dar crédito a sus ojos !

Así es como un poco de imaginación va un largo camino ! Así que nunca hay que tener miedo a probar cosas nuevas .


How to Design a Great Training Program (2016):, FREQUENCY TRAINING , WOR...



HERE IS THE FIRST VARIABLE VIDEO! MORE TO COME ...STAY TUNED!

Monday, 21 March 2016

La buena loción para el cuerpo o perjudicial?

Consejo del día : '' La buena loción para el cuerpo o perjudicial?

En el Instituto Chek , aprendemos cómo la leche puede ser un veneno mortal . A menudo me pregunto si la vaca se vio estimulado por las hormonas o simplemente alimentado por una mejor producción de leche. Otro punto positivo es que la intolerancia al gluten y la intolerancia láctea va. Con tantas alternativas , ¿por qué correr el riesgo ? Otro problema es la pasteurización. Se sabe para alterar la estructura molecular de la leche. Chek Institute recomienda beber leche cruda de cabra como una buena alternativa segura .


HOW TO USE THE CHEST FLY Machine : HOIST (REVIEW)Techniques, Anatomy,ROM...

Sunday, 20 March 2016

YOUR journey towards Wellness and Spiritual enlightenment

My journey towards self-discovery coincides with many losses in my past. For most of us, we are trying to fill an empty spaces in our hearts.I like to tell my clients "  The most important thing in life is to live a rich and full life with happiness and love surrounding you.



Which takes me to my main focus of this article. How many people would love to have a passion or a way of expressing themselves. Here is a quote i wrote that defines My beliefs "To struggle from within is to feel lost in yourself. Let your passions define who you are until the emptiness from within disappears. MUSHIN can be seen in your bodybuilding, in your martial arts, paintings and crafts.
S.SAMURAI

If there's a thing that I love as much as training... its IAIDO! I have been a sword practitioner for more than two years. This is my Musashi Miyamoto Samurai Iaito from TOZANDO in Japan. It cost me 4 figures but its worth every single penny. Live to work in as much as you WORKOUT :)


BOTTOM LINE , LIFE IS TOO SHORT FOR REGRETS! FOLLOW YOUR PASSION! GOODNIGHT TO ALL... ;) & GOD BLESS



Friday, 18 March 2016

UNE POSTURE OPTIMALE ET MOBILITÉE DE CAGE THORACIQUE EN 10 MIN!

Vous vous demandez comment créer une routine en utilisant des techniques de mobilisation et des poses de yoga pour ramener votre posture optimale? Cette petite routine de 5-10 minutes est facile et rapide à apprendre ... Il suffit de suivre les images et les lignes de gauche à droite pour la séquence correcte.

1- Intégrateur vertébrale - Feldenkrais épaule à la colonne
2- Ensuite, utiliser un rouleau en mousse pour 1-5 min et effectuer une mobilisation T-colonne vertébrale.
3-Commencer avec un étirement de la "ligne de front Superficial pose"
4 Suivi avec une «ligne Superficial du dos " downward dog pose
5- Étirez la Ligne latérale gauche / droite si nécessaire
6- Étirer la ligne en spiral


Pour plus d'info, allez à la "STRETCHING SAMURAI" sur YOUTUBE: Regarder "étirement du corps avancée: Myofascial méridiens de routine et des séquences" sur YouTube
https://youtu.be/FJwnbeAInpg

SUIVEZ NOTRE CHAINE YOUTUBE !  

Wednesday, 16 March 2016

COMMENT BATTRE L'INSOMNIE

Secrets pour battre L'insomnie

1- Il faut être dans un état de sommeil pour 22h30, aller au lit à 22h30 et se endormir à 23 va a l'encontre de tout cela.

2-Minimisez votre exposition aux ampoules lumineuses pendant au moins 2 heures avant d'aller au lit. Si vous ne pouvez pas éteindre les lumières essaient d'installer des ampoules de faible puissance.

3-Le sommeil dois être dans une chambre qui est complètement sombre.

4-Évitez la consommation de TOUTE STIMULANTS (caféine, de sucre ou de la nicotine) après le déjeuner. Si vous avez du mal à dormir éviter les desserts qui peuvent contenir de l'alcool, du sucre ou de la caféine

5-Mangez par votre type métabolique et et méfiez-vous des desserts dans la soirée qui sera conduit à perturber le cycle de sommeil.

6-Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté de sorte que le corps ne produit pas Cortisol pendant le sommeil et vous réveiller dans la nuit.

7-Exercice! Cela aide certaines personnes à mieux dormir la nuit. Soyez conscient de ne pas le faire trop tard avant d'aller à lit. Le niveau de cortisol accrue va perturber les habitudes de sommeil. (Y compris le Cardio.)

8-Tous les appareils électriques doivent être loin de votre zone de repos.

9-Le siestes durant la journée sont excellente pout aider le rétablissement du sommeil.

Rappelez-vous que le sommeil est important et vous devez respecter votre corps à tout moment:
Le cycle de sommeil fonctionne en cycles afin de vous aider, voici toutes les meilleures heures pour se sentir bien et terminer chaque vague sans se réveiller sensation de vertige: 2,3,5,7,8 heures de sommeil

Si votre sommeil est ateint et vous avez besoin d'un Anti-Cortisol:
Tudor Bomba suggère: 1-500mg de vit C, 400iu de vitamine E et de 4mg de Zinc 2- Bcaa avant l'entraînement et 30min dans la séance d'entraînement 3-glutamine ou Taurine: Selon le niveau de surentraînement

REDISCOVER CLASSIC ARM EXERCISES , HOW WELL DO YOU KNOW THEM?

Here's another old favorite classic exercise in bodybuilding. The tricep kickback is still very popular to isolate the tricep. So here a cool tip for all you grinders in hardcore workouts freaks out there! Try using a decline bench when performing this exercise. Keep your head in line with your spine, also keep a neutral arc on your back. The fun part is the position is not awkward to perform this exercise. I also like to tell my clients to keep the elbow up slightly higher than the shoulder and at the end of the extension get a little bit of an internal rotation.





We got a new preacher bench at our school gym. You can do spider curls as well as preacher curl. In the preacher curl, it is very important to keep neutral spine in the lower back with the back leg and the upper body. The pad should be under the chest level to prevent rounding of the shoulders. In one of my favorite strength training book, there is a page where you can see every maximum motor unit activation of each exercise. For the biceps brachii (long head portion), the top three exercises are:


1- biceps preacher curl olympic bar at 90% activation

2- incline seated dumbbell curls with 88% activation
3-Standing bicep curl olympic bar/ narrow grip with 86% activation.



Monday, 14 March 2016

OPTIMAL POSTURE AND RIBCAGE MOBILITY IN 10MIN!

Ever wonder how to create a routine using mobilization techniques and yoga poses to bring back your posture optimal? This little 5-10 minutes routine is easy and quick to learn... Just follow the images and rows from left to right for the correct sequence.

1- Feldenkrais shoulder to spine integrator
2- Then use a foam roller for 1-5min and perform a T-spine mobilization.
3-Start with a nice stretch on a "Superficial Front line pose"
4-Followed with a "Superficial Back line "pose
5- Stretch the left/Right Lateral line if necessary
6- Stretch the spiral pattern.



For more info go to the "STRETCHING SAMURAI " : Watch "FULL LOWER BODY STRETCHING :Advanced Myofascial meridian techniques- Routine & sequences" on YouTube
https://youtu.be/FJwnbeAInpg

THE STRETCHING SAMURAI "LIFE QUOTES & THOUGHTS

You are never alone. Your soul shines through you for EVERYONE to see!
S.SAMURAI


JUST BREATHE... YOUR THERE!
 S.SAMURAI

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Thursday, 10 March 2016

L'ÉTUDE Gatorade et BCAA ...

Je suis sûr que tout le monde connaît les avantages des BCAA, mais avez-vous jamais entendu parler d'une étude sur les athlètes buvant leur gatorade avec 7,5 gr de BCAA? Il augmente effectivement la vigilance et l'intelligence comparer à la même boisson sans BCAA! Donc, pour tout ceux qui pratiquent un sport d'endurance ou tout simplement pour augmenter les performances, ce supplément et cette étude est un choix intéressant.

Maintenant, combien et quelle est la meilleur marque BCAA? Je préfère "Modern BCAA, il n'y a pas d'arômes artificiels et le goût est incroyable. Néanmoins, nous avons aujourd'hui Cytomax, Vitargo et autres boissons d'endurance est basée sur cette étude. Des études comme celle-ci est la façon dont nous poussons les limites de l'être humain.


Wednesday, 9 March 2016

COMMENT RÉINVENTER UNE SESSION DE CARDIO... PENSER FARTLEK !

Est-ce que vous vous ennuyer de faire du cardio sur le même tapis roulant tous les jours? Avez-vous déja entendu parler de l'entrainement Fartlek? Fartlek est un terme suédois qui signifie '' jeu de vitesse ''. Soi une façon amusante de changer la façon dont vous voyez le cardiovasculaire et une excellente façon de réduire le stress sur la même articulation due à une utilisation excessive de la même pièce d'équipement de cardio.

Voici un exemple de la façon d'effectuer un «programme de cardio fartlek".

Aller à un parc ou une zone à distance avec des niveaux multiples(sentier de nature). Commencez votre séance de cardio avec une marche rapide pendant 5 minutes, puis passer le rythme à un jogging léger. Maintenir le rythme pendant 5 minutes, puis passer à un rythme de course confortable pour les 5 prochaines minutes. Dès ce moment, tout simplement avoir du plaisir avec la vitesse / cadence pour le reste de la séance de cardio. Non seulement vous aurez le plaisir pur de la technique, mais vous pourriez vous transpirer beaucoup plus que d'habitude. Cette technique peut être utilisée sur toute les appareils a cardio ou à votre parc ou sentier de nature le plus proche. BON PLAISIR!

Tennis Elbow / Golfer's Elbow fix: 5min Routine (Exercises and Stretches)

REDISCOVER CLASSIC BACK EXERCISES , HOW WELL DO YOU KNOW THEM?

BACK DAY! My favorite. ... 


This Chronicle is going to be on the all Mighty powerful latissimus dorsi. The lat pulldown is most likely the most important exercise in stabilizing the spine. It's a gross stabilizer of the spine with the aid of the internal oblique , transverse abdominis and erector spinae. So if you have a client with lower back pain , make sure to put the lat pulldown exercise in his Rehabilitation.



One of the most basic exercise for the back is most likely the old famous one arm row. Sadly, I see people in the gym using too heavy with improper form. A good trick is to use an incline bench and ask the client to perform a shoulder extension while avoiding overuse of the upper trap and going too far. The end result of doing such a movement is creating impingement in the shoulder and in long terms a possible slap lesion on the posterior side of the capsule.


Do you like doing bent over rows? Do you have a client that always moves his head or has bad head positioning when doing pronated grip bent over rows ? Start with your clients doing reverse grip rows to teach the client proper form. When he learned the proper form go with a pronated grip.






Tuesday, 8 March 2016

MEILLEURS CITATIONS 2015 DE HAGAKURE: LE LIVRE DE LA SAMURAI (partie 3 de 3)

¤L'intelligence va toujours être utiliser pour façonner les choses à la fois vrai et faux et va toujours essayer de passer à travers ce qu'ils veulent avec leur raisonnement intelligent. Ceci est une blessure par l'intelligence. Rien n'aura effet si vous n'utilisez pas la vérité.

¤Les hommes qui ont bien fait au moment de leur mort étaient des hommes de réelle bravoure. Il existe de nombreux exemples de tels. Mais les gens qui parlent de façon accompli tous les jours étant agités au moment de leur mort peuvent être connu pour ne pas avoir la vraie bravoure.

¤Les rêves sont des manifestations véridiques. Quand de temps en temps j'ai des rêves de mourir au combat ou de commettre seppuku, si je me prépare avec courage, mon état d'esprit dans le rêve change progressivement.

¤Un samurai doit toujours être préparé pour la mort - la sienne ou celle de quelqu'un d'autre.

¤Je suis si vieux que maintenant, même s'il devait y avoir une bataille, je ne serais pas capable de faire quoi que ce soit. Pourtant, je voudrais mourir en galopant au milieu de l'ennemi et d'être frappé et tué. Il serait dommage de ne rien faire plus que de mourir dans son lit.

¤On devrait chercher toute sa vie la meilleure façon de suivre le chemin. et il devrait étudier, fixer son esprit au travail sans mettre les choses au large. Dans cela on retrouve le chemin.

¤Quand  j'ai fait face à l'ennemi, bien sûr, c'est comme être dans l'obscurité. Mais si, à ce moment-là je tranquillise mon esprit, il devient comme une nuit éclairée par une lune pâle. Si je commence mon attaque de ce point, je me sens comme si je ne serai pas blessé. Telle est la situation au moment de la vérité.

¤Vous ne peut pas dire si une personne est bonne ou mauvaise par ses vicissitudes dans la vie. Bonne et mauvaise fortune sont des questions de foi. Bonnes et mauvaises actions sont le chemin de l'homme. La Retribution du bien et du mal est non pas simplement comme une leçon de morale.

¤Il faut jamias emprunter la force d'un autre, ni compter sur ses propres forces; de couper son passées et futures pensées, et de ne pas vivre avec lui l'esprit de tous les jours ... C,est alors que la grande voie est juste devant les yeux.

¤Le monde qui parlent sur d'autres de peu d'importance ont probablement une plainte dans le dos de leur esprit. Mais pour être ambigu et de cacher ce qu'ils répètent, ce qu'ils disent à plusieurs reprises. Pour entendre quelque chose comme cela provoque le doute à augmenter dans son sein.

Merci pour la lecture! S'IL VOUS PLAÎT PARTAGER ... SIGNÉ le Samurai du fitness ;)

Monday, 7 March 2016

COMMENT ÊTRE CREATIF DANS VOTRE ENTRAINEMENT

Astuce du jour: Dans la vie et dans l'entrainement, vous devez toujours être créatif. Pensez toujours à l'extérieur de la boîte. Voici un bon exemple: Il y a quelques années, je me suis cassé le poignet (fracture styloïde) et j'ai fini dans un plâtre pendant 3 mois. Mon médecin sportif m'a dit de bouger mes doigts tous les jours et de prévenir la raideur et la perte de masse musculaire. Quelle était ma réhabilitation? ... Guitar Hero sur PlayStation(lol)!

Je jouais 3 chansons par jour et j'ai même developpé un talent pour le jeu. On m'a demandé ce que je faisais pour ma réhabilitation parce que quand ils m'ont enlevé le plâtre, mon poignet était en forme étonnante! Quand je lui ai dit comment j'ai arrivé a ces résultats, il n'en croyait pas leur yeux!

Voila comment un peu d'imagination va un très loin! Donc, il faut jamais avoir peur d'essayer de nouvelles choses.

Sunday, 6 March 2016

THE STRETCHING SAMURAI "LIFE QUOTES & THOUGHTS"

Life is like climbing a mountain. The climb might leave you with shortness of breath but the view at the top will leave you breathless.
S.SAMURAI


Did you ever hear the expression being stuck between a rock and a hard place. In life, successful people decide what to do with the stones. Are you going to make a bridge out of it or wall?
Think about it!?


Saturday, 5 March 2016

La diaphragme est la clé de la prévention du cancer

Pour les personnes qui me suit, vous remarquerez que beaucoup de mes articles sont sur la respiration. Je suis sûr que nous sommes tous d'accord que dans cette décennies le plus grand fléau est le cancer. Y at-il un lien? Hé oui, un organe qui est dépourvu d'oxygène meurt. Voici un fait, avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez un rhume ou la grippe, la première chose que vous perdez est la capacité de respirer? Si vous ne pouvez pas respirer il n'y a pas de vie. Je souhaite que mes blogs et articles vous aide à rester en bonne santé. Je suis peut-être une personne dans un monde vaste, mais je fais une différence en aidant une personne à la fois.

Voici donc un petit bonus pour vous tous! Un article sur la façon dont le cancer peut être battus et prévenu par un Doctor qui a gagné un prix Nobel en 1931.

http://nutrilover.com/real-truth-behind-cancer/

Thursday, 3 March 2016

The Diaphragm is the key to preventing Cancer

For people following me, you will notice that a lot of my articles are on breathing. Im sure that we all agree that this decades biggest plague is Cancer. Is there a connection? YESSSSS any organ that  lacks oxygen dies. Here is a fact, have you ever noticed that when you get a cold or flu, the first thing that you lose is the ability to breathe? If you can't breathe there is no life. I hope that my blogs and articles help you stay healthy. I am just one person in the world but i make a difference helping one person at a time.

So here is a little bonus for you all! An articles on how cancer can be beaten and prevented by a Nobel prize winner in 1931.

http://nutrilover.com/real-truth-behind-cancer/


Wednesday, 2 March 2016

Astuce de Tudor Bompa sur l'HYPERTROPHIE musculaire

Comment faire pour augmenter la masse musculaire par nul autre que Tudor Bompa! Il y a 2 types d'hypertrophie musculaire ... 1 et 2. L'hypertrophie no.1 on augmente le diamètre des fibres musculaires et 2, l'hypertrophie de la longueur des fibres musculaires. Donc, assurez-vous de mélanger les deux dans vos programmes d'entrainement. Rappelez-vous que no.1 est simplement un set suivi d'un repos de 60 à 90 sec et le  No.2 est une technique de Bodybuilding: Supersets, tri-set, Drop set etc ..

Tuesday, 1 March 2016

LE STRESS ET VOTRE STYLE DE VIE.

Astuce du jour: Il ya de nombreux facteurs qui influent le stress sur notre corp. Je suis sure que votre vie quelqu'un vous a déja dit que vous devez relaxer. LOL plus facile à dire qu'à faire! Nous avons tous une vie trépidante et parfois, ce n'est pas une option. Alors, pourquoi ne pas simplement regarder la source des problèmes. Il six facteurs qui entrent en jeu (Extrait de manger, se déplacer et être en bonne santé, Paul Chek).

1-Le Stress Physique (Mauvais: Sur-entrainement)
2-Le Stress Chimique (Mauvais: Trop de médicaments dans votre système)
3 Le Stress électromagnétique  (Mauvais: Trop utilisation de téléphone portable, TV, micro-ondes)
4-Le Stress Mental (Mauvais: Être Précipité ou de prendre trop de responsabilités ...)
5-Le Stress et la nutrition(Mauvais: Sucres raffinés ou colorants alimentaires etc ..)
6-Le Stress Thermal (Mauvais: Travailler dans des environnements froids ou chauds)

Si vous pouvez vous reconnaître dans un ou tous ces éléments énumérés ci-dessus peut-être vous devriez réduire l'utilisation ou de changer votre style de vie ... 1 but à la fois! Une règle que j'ai appris '' SOYEZ  RÉALISTE ''.