The Easiest Way to Get RIPPED FAST: the Ultimate Cutting Phase Tips, Get...

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The Easiest Way to Get RIPPED FAST in 4 WEEKS: the Ultimate Cutting Phase Tips, Get Lean & lose that Belly Fat. In this video, I will share  EASY TIPS for beginners on how to lose fat, gain mass & get crazy definition FAST!

Quick Chest Program example:
Bench press: 5X8 reps at 4-0-1 tempo :60sec rest between sets
Inc Dumbbell Flyes : 4X10 reps at 3-1-1 tempo :45sec rest bet. sets
Dec Dumbbell Press : 3X15 reps at 3-0-1 tempo :30sec rest
Push-ups  : 3 sets X 1min till failiure  :30sec rest

apply  technique on other muscle groups! Enjoy

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Facilitated Stretching By Robert McAtee

SO MANY REASONS WHY THIS BOOK IS ESSENTIAL FOR YOUR FITNESS LIBRARY!

What defines you as a human being?

No matter where you go in life, the samurai way (bushido code) will always dictate the kind or person you are & will become.
S.SAMURAI

BUSHIDO CODE OF CONDUCT:

1- Integrity

2- Respect

3- Courage

4- Honor

5- Compassion

6- Honesty & Sincerity

7- Duty & Loyalty

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КАК ПОБЕДИТЬ бессонницу

1- Вы лжны быть в состоянии сна к , перейдите к 22:30 спать и засыпаю

2-Сведите к минимуму воздействие электрических лампочек в течение не менее 2-х часов перед сном Если вы не можете выключить свет попытаться установить низкие луковицы мощности.

3-необходимость спать в комнате, которая полностью темно.

4 Избегайте потребления ли средства (кофеин, сахар или никотина) после обеда. Если у вас есть проблемы со сном избежать десерты, которые могут содержать алкоголь, сахар или кофеин

5-Ешьте в соответствии с типом обмена веществ и остерегайтесь и десерты в вечернее время, что приведет к нарушению цикла сна и бодрствования.

6-Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, так что организм не вырабатывает кортизол во время сна и пробуждения в ночное время.

7- упражнения  помогает некоторым людям лучше спать по ночам. Имейте в виду, чтобы не сделать его слишком поздно перед сном Повышенный уровень кортизола будет нарушать режим сна. (В том числе Кардио.)

8-Все электрические приборы должны быть вдали от вашего спального района.

9- дремоты /сон в течение дня отлично подходит, чтобы помочь восстановлению сна.

Помните, что сон имеет важное значение, и вы должны уважать свое тело во все времена:

Цикл сна работает в циклах, чтобы помочь вам, вот все лучшие часы, чтобы чувствовать себя хорошо и закончить каждую волну, не просыпаясь ощущение головокружения: 2,3,5,7,8 

ИДЕАЛЬНОЕ ANTI-кортизол, чтобы начать свой день

Вот совет дня. Всем известно, что трудно набрать мышечную массу или похудеть. Дело в том, что большинство из нас имеют проблемы с получением ciracadien совершенное здоровье. Я говорю, чтобы иметь достаточно отдыха в ночное время. На самом деле, большинство бодибилдеров я знаю, часто имеют легкой до тяжелой бессонницы сна. Я борюсь с этим условием себя за последние 7 лет. Стресс? может быть! Тем не менее, я нашел трюк в книге "периодизации для спорта Тудор Бомпа ''.

Хотите создать свой собственный анти-кортизол: 500 мг витамина С, 400 единиц Е и, наконец, 40 мг цинка. Теперь, вставая утром, попробуйте эту комбинацию!

LE SYSTÈME DE PLAQUES FRACTIONNEL pour augmenter la force et la masse musculaire

J'aime utiliser mon système de plaque de Fraction pour augmenter la masse musculaire et la force. Voici comment ça fonctionne:
Commencez avec cette philosophie, pour tous les 5pds ajoutés à la barre, un répétition est chassé de la  première série. Donc, avec cette esprit, vous allez faire 5 séries de 6reps.

SÉRIE 1: WARM-UP 10-12 REP

SÉRIE 2: SERIE DE 6REPS AVEC 7RM

SÉRIE 3: SÉRIE DE 6REPS AVEC .25 lbs AJOUTÉ

SÉRIE 4: SÉRIE DE 6REPS AVEC .50 lbs AJOUTÉ

SÉRIE 5: ÉRIE DE 6REPS AVEC .75 lbs AJOUTÉ

SÉRIE 6: SÉRIE DE 6REPS AVEC 1lbs ajouté --> 6 RM Réel

SEMAINE 1: PLAQUES a FRACTION seulement

SEMAINE 2: AJOUTER 2. 5 lbs de chaque côté + PLAQUES a FRACTION

SEMAINE 3: AJOUTER 5 lbs de chaque côté + PLAQUES a FRACTION

SEMAINE 4: Réévaluer votre 6 RM

DOES VANITY RULE THIS WORLD? YOU BE THE JUDGE!

*IS THE WORLD A SHOW?*
"Is not man like a well operated puppet? . It is a piece of dexterous workmanship that he can run, jump, leap, and even talk though there are no strings attached. Will we not be guests at next year's Bon Festival? The world is Vanity indeed. People always forget this"

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THE FRACTIONAL PLATES SYSTEM for SIZE & STRENGTH

I love to use my Fraction Plate System to increase size and strength. Here is how it works:
Start with this philosophy, for every 5pds added to the bar , one rep is stripped off the first set. So with in mind, you will do 5 sets of 6reps.

SET 1: WARM-UP 10-12 REP
SET 2 : SET OF 6REPS WITH 7RM
SET 3: SET OF 6REPS WITH .25 PDS ADDED
SET 4: SET OF 6REPS WITH .50 PDS ADDED
SET 5: SET OF 6REPS WITH .75 PDS ADDED
SET 6: SET OF 6REPS WITH 1PDS ADDED- REAL 6RM

WEEK 1: USE FRACTION PLATES
WEEK 2: ADD 2. 5PDS EACH SIDE + FRACTION PLATES
WEEK 3: ADD 5PDS EACH SIDE+ FRACTION PLATES
WEEK 4: REEVALUATE 6 RM

#stretching #Montreal #McGill #samurai #mobility #posture #training #fitness #lefitnessfix #meditation #relaxation #inner #mentra #uqam #powerlifting #rehabilitation #gymlife #bodybuilding #GYM #leg #shoulders #pain #injury #legs #back #workout #armday #squat #hip #hypertrophy

Notre origine selon les samourais....

Nos corps se sont donnés la vie dans un milieu du néant. Existant où il n'y a rien est le sens de l'expression «la forme est vide». Que toutes les choses sont prévues par rien tel est le sens de l'expression «Le vide est la forme". Il ne faut pas penser que ce sont deux choses distinctes.

How To train for Mass: Using our Fractional Plates System , Quick Gains,...

SET 1: WARM-UP 10-12 REP
SET 2 : SET OF 6REPS WITH 7RM
SET 3: SET OF 6REPS WITH .25 PDS ADDED
SET 4: SET OF 6REPS WITH .50 PDS ADDED
SET 5: SET OF 6REPS WITH .75 PDS ADDED
SET 6: SET OF 6REPS WITH 1PDS ADDED- REAL 6RM

WEEK 1: USE FRACTION PLATES
WEEK 2: ADD 2. 5PDS EACH SIDE + FRACTION PLATES
WEEK 3: ADD 5PDS EACH SIDE+ FRACTION PLATES
WEEK 4: REEVALUATE 6 RM

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Les Samourais nous enseigne la sagesse...

Une personne avec un peu de sagesse est celui qui va critiquer les temps. Ceci est la base de la catastrophe. Une personne qui est discret en parlant sera utile pendant les bons moments et éviter la punition pendant la mauvaise.

Dans le film The Last Samurai, la scène de combat d'ouverture dans les bois avec Tom Cruise et le rêve du tigre blanc représente la mentalité de samouraï. Son vous montre également comment vous devriez voir la vie. «Je ne pourrais pas toujour gagner, mais je ne vais jamais perdre."

L'allenamento in aerobico ... il motivo per il un'alta percentuale di grassi in una donna?

Avete mai sentito parlare della sindrome C.A.I.S. In breve, questo significa che la sindrome istruttore '' aerobica 'Chubby'. Il suo uno studio che ha dimostrato che troppo cardio può essere catabolico. Ricordate Cardio è grande per il cuore, ma le donne possono aumentare la percentuale di grasso corporeo a causa di livelli di cortisolo. 30min tre volte a settimana è perfetto in combinazione con i pesi per la perdita di peso.

ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИИ ПРИНИМАЕТ ЗДОРОВЬЕ на новый уровень

Я был в Интернете на днях, когда я наткнулся на эту картину. Я должен признать, что это вид  мышления все правительство должно принять. Здравоохранение является одним из приоритетов в эти дни, и со старением населения и более высокие затраты на медицинское обслуживание, профилактика является ключевым фактором. Стимулы, как этот, чтобы оставаться активным может быть экономически эффективным только в долгосрочной перспективе.

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ?

LE PARFAIT ANTI-CORTISOL pour commencer votre journée et avoir un MAX de GAINS DANS LE GYMNASE

Voici une astuce du jour. Tout le monde sait qu'il est difficile de gagner de la masse musculaire ou la perte de poid. Le fait est la plupart d'entre nous ont du mal à obtenir une santé ciracadien parfaite. Je parle d'avoir assez de repos la nuit. En fait, la plupart des culturistes que je connais ont souvent une légère à sévère insomnie de sommeil. Je me bats avec cette condition moi-même pour les 7 dernières années. Stress? peut être! Néanmoins, je trouve une astuce dans le livre de «périodisation pour Sports 'Tudor Bompa' '.


Vous voulez créer votre propre anti-cortisol: 500mg de vitamine C, 400 unités de E et enfin 40mg de zinc. Maintenant, en se levant le matin, essayez cette combinaison!

Do you have a Keurig machine & a reusable k-cup? Here is The ultimate Coffee/Pre-Workout Recipe!

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#1 Best Pre-Workout Supplements 2016: Coffee Infused Pre-Workout Recipe, Weight loss & Massive Gains.

 In this article, I will show you how to make an amazing KICKASS coffee for maximum weight loss and gains in the gym. Here are the things you will need to make this recipe:

1- Keurig coffee machine
2- Reusable k-cup
3-Your favorite Pre-Workout
4- Coffee beans

Here is how to prepare the reusable k-cup:

1- Fill the k-cup about 3/4 full of your favorite coffee

2- Take your index finger and make space in the middle of the coffee ground

3- Fill the whole with your favorite pre-workout

4- Top off the k-cup with coffee

Now pop the k-cup in the keurig and brew!  Enjoy ;)

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Comment établir une relation entre les répétitions et les charges relié a un programme d'entrainement

Il n'y a rien de plus frustrant quand il est temps de comprendre le poids et la relation avec les répétitions sur un nouveau programme. En tant qu'entraineur, je dois être efficace avec le temps des clients, donc il n'y a pas beaucoup de temps pour les jeux de devinettes. Voici une petite astuce que j'ai trouvé utile pour gagner du temps et d'obtenir la bonne quantité de répétitions selon les charges de mon client. Tout ce que vous devez faire est de savoir combien de répétitions qu'il peut faire avec un poids donné sur la première série.

Disons qu'il a fait 225 livres sur le bench press pour 10 répétitions. À ce stade, votre seconde série est de 8 répétitions. Voici mon astuce, pour tous les cinq livres que vous ajoutez à la barre, une répétiton sera enlever sur le nombre de répétitons du client. Ainsi, vous aurez besoin de mettre 235 livres pour 8 reps et ainsi de suite. Cette astuce fonctionne avec la plupart des mouvements du haut du corps (+5 livres supplémentaires = -1 rep). Quant à la partie inférieure du corps, j'aime un incrément de 10 livres à taux de répétition. Ce n'est pas une science exacte, cela m'a aidé à enlever les devinettes impliqués lors de l'entrainement de mes clients.

"THE MODIFIED ARNOLD / Zottman COMBO" a beautiful oriented fascia movement

Im sure we all have been in a position where our schedule is fully booked but we still want to squeeze in a few sets before the next client. So, this is the one move that does it all. This movement targets all fascia lines equally and touches all upper body parts. I have noticed that a typical arnold press combined with a modified Zottman curl Is Such a move.

What do you think? I like it a lot;)

WHAT ARE THE BEST WHEY PROTEIN ISOLATE IN THE WORLD ?

* ISOLATED WHEY PROTEIN * TOP 3? Opinions?
There are so whey protein there. Unfortunately, I did not have time to try all of them, but I'm sure some other brands are simply awesome. Today, I was asked to include a top 3 best whey isolate there. So I went on the forums and tried to see what brand appears most.

1-Diesel New Zealand whey
2-Allmax Isoflex
3 Ultimate Nutrition IsoSensation
I'm sure your top 3 will be different from mine, but I'm curious what you think are the top three brands currently in the isolated protein.

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RUSSIAN GOVERNMENT TAKES HEALTH TO NEW LEVELS

I was on the internet the other day when i stumbled on this picture. I must admit that this is the kind of radial thinking all government should take. Health care is a priority these days and with an aging population and higher costs for medical services, prevention is the key. Incentives like this one to stay active can only be cost effective on the long run.

WHAT DO YOU THINK?