Obtenir une amplitude complete du haut du corps en utilisant un rouleau mousse en faisant l'étirement (I, Y, T)

Voici un autre truc cool pour vous aujourd'hui. Je vous ai montré comment obtenir la mobilité dans le cou, genou et épaules. Aujourd'hui, il s'agit d'obtenir une mobilité complète dans les pectoraux et le grand dorsal.

1-Il suffit de s'allonger sur un rouleau en mousse et de faire une rétroversion légère de votre bassin.

2- Le premier mouvement consiste simplement à exécuter la lettre «I» en tirant vers le haut et vers le bas en maintenant l'étirement pendant 5 à 7 secondes.

3- Répétez ensuite la même procédure en effectuant un "Y" et un "T".

4- Cette séquence peut être répétée jusqu'à trois séries pour obtenir une amplitude complète de l'articulation ou selon les besoins.

A.

B.

C.

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