Хотите лучше сидеть на корточках? думать VMO!

Вот подсказка, чтобы активировать VMO у людей, которые находятся доминируют  четырехглавой. Этот совет был дан мне Боб McAtee. Просто возьмите кофе может металл и поставить его под колено. Затем сделать расширение с амплитудой, появляющегося при нажатии с легким нажимом на внутренней стороне бедра возле колена, сделайте 2 комплекта 15 повторений. Остерегайтесь, если у вас есть гипермобильностью ... избежать блокировки колена в полном расширении, как это никогда не является хорошей идеей! С большей стабильности в колене, это температура к вашему приседе ...