TRAITEMENT DE LA CAPSULITE ADHÉSIVE en 6 étapes

Astuce du jour: Aujourd'hui, nous allons vérifier un programme en 6 étapes faciles à réparer les capsulite adhésives. Avant de commencer, il est important de mentionner que si vous n'êtes pas sûr, toujours consulter un médecin! Aussi chaque étape doit être effectuée 6 à 8 fois par jour ou toutes les 2 heures. Chaque exercice doit être répété 10 répétitions. Assurez-vous que si une des étapes est douloureuse, seulement faire les étapes qui sont sans douleur.

Maintenant, voici les 6 exercices:

1-L'exercice de l'épaule en pendule 

2-extension de l'épaule en permanent

                                                   

3-La rotation interne de l'épaule avec une serviette

4-L'élévation de l'épaule couché

5-L'élévation de l'épaule debout 

6- Le renforcement de l'épaule- isométrique en abduction debout.

Rappelez-vous que le traitement d'une épaule implique l'arrêt du sport ou salle de gym pour le temps que vous décidez de traiter l'épaule et j'encourager à essayer de tout l'exercice avec le bon bras avant de commencer le program. Plus à venir ......... (tiré de Robin Mackenzies - traiter votre propre épaule)

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