Monday, 29 February 2016
Saturday, 27 February 2016
Pourquoi vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner!
Voici 2 QUESTIONS qu'on ma demandé CETTE SEMAINE sur le repas le plus important de la journée:
Q: Dois-je sauter le petit déjeuner pour perdre du poids?
A: NON!
Sauter le petit déjeuner est comme manger trop de glucides. D'abord votre cortisol va monter en flèche et alors vous pourriez éprouver des symptômes de maux de tête, de l'anxiété et de nervosité pour ne nommer que quelques-uns. Inévitablement, vous allez perdre du tissu musculaire maigre dans le processus. Tudor Bompa recommande que 25% de vos calories quotidiennes être pris le matin au petit déjeuner.
Q: Dois-je sauter le petit déjeuner et aller train sur un estomac vide pour brûler la graisse?
A: NON! (Bien qu'il y ait de nombreuses écoles de pensées à ce sujet, voici ce qu'on m'a appris!)
Pourquoi? Tout simplement parce que le corps est dans un mod de famine et quand les personne s'empiffre après la séance d'entraînement, il ou elle est plus susceptible de stocker la graisse plus facilement en raison du métabolisme qui a la baisse et le corps pour contrer cet effet va manger les tissus des muscles maigres pour se soutenir lui-même. Cette réponse pourrait être considérée comme controversée du a l'accélèration du métabolisme pendant les prochaines 4 heures après une séance d'entraînement. Néanmoins, je ne le recommanderais sauf si votre entraineur recommande autrement pour des raisons particulières ...
Q: Dois-je sauter le petit déjeuner pour perdre du poids?
A: NON!
Sauter le petit déjeuner est comme manger trop de glucides. D'abord votre cortisol va monter en flèche et alors vous pourriez éprouver des symptômes de maux de tête, de l'anxiété et de nervosité pour ne nommer que quelques-uns. Inévitablement, vous allez perdre du tissu musculaire maigre dans le processus. Tudor Bompa recommande que 25% de vos calories quotidiennes être pris le matin au petit déjeuner.
Q: Dois-je sauter le petit déjeuner et aller train sur un estomac vide pour brûler la graisse?
A: NON! (Bien qu'il y ait de nombreuses écoles de pensées à ce sujet, voici ce qu'on m'a appris!)
Pourquoi? Tout simplement parce que le corps est dans un mod de famine et quand les personne s'empiffre après la séance d'entraînement, il ou elle est plus susceptible de stocker la graisse plus facilement en raison du métabolisme qui a la baisse et le corps pour contrer cet effet va manger les tissus des muscles maigres pour se soutenir lui-même. Cette réponse pourrait être considérée comme controversée du a l'accélèration du métabolisme pendant les prochaines 4 heures après une séance d'entraînement. Néanmoins, je ne le recommanderais sauf si votre entraineur recommande autrement pour des raisons particulières ...
Friday, 26 February 2016
EVALUER VOS BESOINS POUR VOS SPORTS!
IAIDO, ma passion qui mènent à menée a ma chute.
L'article de ce soir est de vous faire voir votre sport d'une manière différente. Les problèmes avec mes épaules ont commencés il y a un an quand j'ai finalement réalisé mon rêve de pratiquer l'Iaïdo (épée samouraï combats). J'avais préparé mes épaules pour la guerre et aussi mis de côté assez d'argent pour me payer un sabre de samouraï de 1000$. J'avais préparé ma coiffe des rotateurs et toutes mes articulations avant de commencer le sport. Une chose que je aurais dû savoir c'est que mes coiffes des rotateurs en béton ne suffira pas à prévenir les blessures.
La classe commence avec 200 coups à la tête avec les et coudes en tension dans l'angle de l'omoplate. À ce stade, vous savez que le pectoral mineur sera surutilisé et ainsi qu'un traumatisme aux fibres sera causé. Si je commencerais à énumérer le reste de ce sport, je pourrais écrire un livre sur les micro traumatismes aux fibres et empiétements liées à l'Iaido.
Alors, où est l'erreur? N'avais- je pas préparé mes épaules pour cela? Comment pourrais-je éviter toutes ces blessures?
Voici le secret pour la prévenir les blessures dans le sport!
Vous devez déterminer le facteur d'endurance qui aura besoin pour terminer la classe sans blessures. Dans le golf, nous déterminons le facteur d'endurance en calculant le nombre de coups et le temps qu'il faut pour l'installation d'un coups dans une position penchée. Cela détermine, combien endurance pour le bas du dos sera nécessaire pendant le match.
L'équation est la suivante:
Nombre de coups X (temps d'installation) sec. = Temps total de travail sur le bas du dos
Donc, si ma classe de iaido est de une heure, comment 6 à 9 series de coiffe des rotateurs deux fois par semaine peuvent me sauver d'une blessure à l'épaule?
Maintenant, Il suffit d'appliquer cette théorie a votre sport! Bonne chance et bonne continuité....
L'article de ce soir est de vous faire voir votre sport d'une manière différente. Les problèmes avec mes épaules ont commencés il y a un an quand j'ai finalement réalisé mon rêve de pratiquer l'Iaïdo (épée samouraï combats). J'avais préparé mes épaules pour la guerre et aussi mis de côté assez d'argent pour me payer un sabre de samouraï de 1000$. J'avais préparé ma coiffe des rotateurs et toutes mes articulations avant de commencer le sport. Une chose que je aurais dû savoir c'est que mes coiffes des rotateurs en béton ne suffira pas à prévenir les blessures.
La classe commence avec 200 coups à la tête avec les et coudes en tension dans l'angle de l'omoplate. À ce stade, vous savez que le pectoral mineur sera surutilisé et ainsi qu'un traumatisme aux fibres sera causé. Si je commencerais à énumérer le reste de ce sport, je pourrais écrire un livre sur les micro traumatismes aux fibres et empiétements liées à l'Iaido.
Alors, où est l'erreur? N'avais- je pas préparé mes épaules pour cela? Comment pourrais-je éviter toutes ces blessures?
Voici le secret pour la prévenir les blessures dans le sport!
Vous devez déterminer le facteur d'endurance qui aura besoin pour terminer la classe sans blessures. Dans le golf, nous déterminons le facteur d'endurance en calculant le nombre de coups et le temps qu'il faut pour l'installation d'un coups dans une position penchée. Cela détermine, combien endurance pour le bas du dos sera nécessaire pendant le match.
L'équation est la suivante:
Nombre de coups X (temps d'installation) sec. = Temps total de travail sur le bas du dos
Donc, si ma classe de iaido est de une heure, comment 6 à 9 series de coiffe des rotateurs deux fois par semaine peuvent me sauver d'une blessure à l'épaule?
Maintenant, Il suffit d'appliquer cette théorie a votre sport! Bonne chance et bonne continuité....
Thursday, 25 February 2016
TESTING THE NEW 6DS MOUTHPIECE FROM NEW AGE PERFORMANCE
TEST no#1 with the new 6ds contact mouthpiece : CLOSE GRIP BENCH PRESS. I decided to put all my mouthpieces head to head!
1 SET - Original 5DS till failiure --->4reps
- Original 6Ds till failiure --->3reps
- New 6DS: Added 4more reps!
Here is a follow-up everyone! Today was test no.2! Wide neutral grip press with 225 pds on vicore bench. So it was a test of stability and strength.
SET 1- Original 5DS --->2reps
SET 2- Original 6Ds --->5reps
SET 3- New 6DS: 7reps!
Bare in mind, i was exhausted due to a full day of training clients.
This mouthpiece should been invented when i was powerlifting!
#stretching #Montreal #McGill #samurai #mobility #posture #training #fitness #lefitnessfix #getnewage #gymlife #bodybuilding #GYM #shoulder #shoulders #freeweight #chest #chestday #backday #workout #armday #squat #gymlife #bodybuilding #GYM #strength #powerlifting #rehabilitation
1 SET - Original 5DS till failiure --->4reps
- Original 6Ds till failiure --->3reps
- New 6DS: Added 4more reps!
Here is a follow-up everyone! Today was test no.2! Wide neutral grip press with 225 pds on vicore bench. So it was a test of stability and strength.
SET 1- Original 5DS --->2reps
SET 2- Original 6Ds --->5reps
SET 3- New 6DS: 7reps!
Bare in mind, i was exhausted due to a full day of training clients.
This mouthpiece should been invented when i was powerlifting!
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